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脚の配列からも考えてみる‼ 機能改善とボディメイクは一緒にできる♬

 パーソナル・マンツーマン運動指導専門スタジオ「studio Life」のニュース

「脚の配列からも考えてみる‼ 機能改善とボディメイクは一緒にできる♬」
小城市三日月町のパーソナルトレーニングジム

・ コンディショニングジム 「StudioLife の

秋永です(^^)/


昨日、白石町での健康サークル指導時にお話

させて頂いた内容を、今日は、簡単にお伝え

しようと思います!


画像にあるO脚、XO脚、X脚。

脚の配列パターンを表しています。


フィットネス、トレーニング現場では、「お尻

ブーム」と言って、お尻を鍛えて理想のお尻を

手にしたい‼ と火がついていますが、それも、

良いことです♬ からだの良好変化や、ボディ

メイクできたら嬉しいですものね♬ 元気も

出てきて、生活もより楽しくなるかも♬


一方で、前述しました、O脚やXO脚、X脚、と

言った脚の配列を、なるべく”正常”に整える方

を意識した取り組みも大事です‼


なぜならば、それが原因で腰痛や膝痛、足首痛、

捻挫、転倒、等を招くかもしれないから‼


実際に、骨や関節の変形や癒着などによる手術

しなければ正常にならないような構造的問題は

まれで、


筋肉や靭帯の長さや位置などのアンバランスに

よる関節ポジションのズレを改善してあげれば

”正常”にできる、機能的問題を持たれている方

がほとんどです。


そう、機能的問題であれば、エクササイズや

運動、トレーニング、日常からの自己意識向上

によって改善が可能なんです♬


そして、エクササイズやトレーニングで大事に

なってくるのが、


・骨盤の安定性

・股関節の位置と動き

・足裏重心の最適化

・姿勢(脊柱の理想的S字カーブ)

・全身の統合された動作

などといったところでしょうか‼


その為に必要な刺激をお腹やお尻、股関節

などに入れていく訳です♬ 刺激とは筋トレ

的動作ばかりではなく、ストレッチ的動作や

動かす方向を意識したりすることもあります‼


O脚も、XO脚も、X脚も、お尻への刺激は

欠かせませんので、結果的にはヒップアップ

も手にしていた♬ は、あり得ます♬


また、股関節の理想的なポジション確保や、

股関節を理想的に動かす為には、骨盤の位置の

安定性も欠かせませんので、結果的にはお腹も

引き締まっていた♬ も、あり得ます♬


機能改善とボディメイクは共存できますので♬


そんなところで、私の場合は、ピラティスやコレ

クティブエクササイズと呼ばれるメソッドだったり、

昔からあるフリーウエイトトレーニングだったりを

活用し、感覚機能の向上も視野に入れて組み合わせ

ながら、機能改善やボディメイクを行っていると

言えます(^^)/


そうやって、からだづくりを考えることもまた

面白いですよ♬


本日も最後までお読み頂きありがとうございました
(^^)/

次回も、健康、美容、スポーツパフォーマンス向上

等に繋がる情報で、読者の皆様のお役に立てたら

幸いです♬


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